Nordic Walking
ist ein ideales Vier-Jahreszeiten Training für alle Altersgruppen und hat nachweislich viele medizinische Vorteile. Studien belegen positive Effekte für Herz, Kreislauf und Muskeln. Durch den Einsatz der Stöcke wird das Körpergewicht gleichmäßig auf Arme und Beine verteilt. Die Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur wird stärker trainiert. Der Energieumsatz entspricht etwa dem des Joggens.
Auf- und Abwärmprogramm gehören zu jeder Einheit dazu.
Nordic Walking Einsteigerkurs
Der richtige Rythmus im diagonalen Bewegungsablauf, der bewußte Einsatz der Armmuskulatur mit Hilfe der Stöcke, der Muskel-Pumpeffekt durch das Öffnen und Schließen der Hände und der effektive Atemeinsatz werden in diesem Grundkurs vermittelt.
Nordic Walking Vital – ganzjährig für Fortgeschrittene
Hier wird die erlente Grundtechnik gefestigt. Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness durch gelenkschonendes, gesundheitsorientiertes Training.
Nordic Walking Aktiv – ganzjährig für Fortgeschrittene
Das sichere Beherrschen der Grundtechniken ist Voraussetzung. Kraft, Ausdauer und Koordinationsverbesserung sind hier das Ziel. Technik- und Intervalltraining mit Pulskontrolle werden durchgeführt.
Ausrüstung:
Bequeme, sportliche, dem Wetter angepaßte Bekleidung, Walking-, Lauf-, leichter Wanderschuh zum Schnüren, Nordic Stöcke können ausgeliehen werden.